——記高新區(qū)校外未成年人心理健康輔導(dǎo)站心理健康進(jìn)校園活動(dòng)

2023年6月7日上午，由高新區(qū)校外未成年人心理健康輔導(dǎo)站主辦、安徽徽韻心理咨詢(xún)有限公司承辦的“心理健康進(jìn)校園活動(dòng)”來(lái)到合肥市桂花園學(xué)校教育集團(tuán)和園校區(qū)，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師胡君玲老師，為學(xué)校六年級(jí)約80名學(xué)生開(kāi)展了主題為“陽(yáng)光心態(tài)，為考試助力”的心理講座，幫助同學(xué)們放松身心、緩解學(xué)習(xí)焦慮，用積極的態(tài)度迎接考試的挑戰(zhàn)。

對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，考試的意義都不同，因此而帶來(lái)的情緒也不同。在講座的開(kāi)始，胡老師在PPT上放出一張情緒棋盤(pán)格，邀請(qǐng)同學(xué)們“對(duì)號(hào)入座”，明晰自己的考前情緒。考前的壓力，實(shí)質(zhì)上是對(duì)未來(lái)結(jié)果無(wú)法確定的焦慮，胡老師從心理和學(xué)習(xí)準(zhǔn)備兩個(gè)方面，幫助大家進(jìn)行考試焦慮的歸因。學(xué)習(xí)需要保持高度集中的注意力，但我們也要遵循科學(xué)規(guī)律，有節(jié)律的調(diào)動(dòng)自己的專(zhuān)注。在講座中，胡老師穿插了“學(xué)生蹲”和“注意力大挑戰(zhàn)”兩個(gè)小游戲，通過(guò)身體和認(rèn)知的調(diào)節(jié)，讓同學(xué)們逐漸游離的注意力再次回到講座上來(lái)。講座的最后，胡老師拿出“呼吸減壓調(diào)節(jié)焦慮”的四張卡片，讓大家印刻在腦中，無(wú)論在考前還是考后，有需要就拿出來(lái)用一用。

每一次考試是對(duì)自己學(xué)習(xí)的總結(jié)和考核，更是一個(gè)新的開(kāi)始，是對(duì)自己的全新認(rèn)識(shí)，是邁向未來(lái)的一塊敲門(mén)磚。未來(lái)我們無(wú)法預(yù)測(cè)，能做的唯有做好當(dāng)下能做的，用自己堅(jiān)實(shí)確定的當(dāng)下去應(yīng)對(duì)縹緲不定的未來(lái)，愿今天所有參與講座的所有同學(xué)都能在考試中獲得好成績(jī)，去到更廣闊的的空間里遇見(jiàn)更好的自己。

徽韻心理秉持“服務(wù)社會(huì)大眾，傳播心理健康”的理念為長(zhǎng)期為中小學(xué)、高校、企事業(yè)單位開(kāi)展各類(lèi)團(tuán)體心理活動(dòng)，有需要請(qǐng)聯(lián)系徽韻心理培訓(xùn)部：0551-63511249 15395166706王老師